ヒップを引き締めるエクササイズ

 

ヒップの肥満に対する有効なヒップを引き締めるエクササイズを紹介する。家でも気楽にできる。毎日10分間だけ掛り、長期に堅持すれば素晴らしいヒップアップ効果を獲られるので、ぜひやってみてください。

 

まず、腰の動きでのヒップを引き締めるエクササイズ

 

ベッドに身伏せて、腕が肘を中心点として90度を曲げて、上半身の重量を支える様にする。

 

下半身がホメオパシーを伸ばして、爪先だけで立ち、此の時、全身の重量が腰部に集まると感じあって、ゆっくりに息を吸いてから吐く。

 

このように、10回すること。

 

ヒップの贅肉を消える効果がある。

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男性の目と心を釘付けにしそうなセクシーな動き、艶やかで女性の美を魅せる衣装。

 

次に、直身しゃがむ回転のヒップを引き締めるエクササイズ

座って、両足の爪先が全部前向きにして、臀部が左足に押えて、双手は後ろに置いて全身の重量を支える様にする。

 

右足が曲げて、右足が左膝の外側に置いて、上半身は依然として動かない様に保持する。

 

右手が臀部の後ろに置いて、左手が時計回りに、右膝を通って右太腿に置く。

 

ゆっくりに息を吸って、上半身を右に極限に捻って、後はゆっくりに息を吐いてから、直身座りの姿勢に戻る。

 

これも10回すること。両足を交換して同じ動作を繰り返す。
Tips:体の重量が体の左右両側に平均に分割するのを注意すべきだ。

 

第三、足部の運動でのヒップを引き締めるエクササイズ

壁際にベッドに寝そべて、 両手を広げ、水平に伸ばし、リラックスにする。

 

臀部を中心点にして、体を90度曲げて、臀部及び両足を緊密に壁に着いて、ゆっくりに十回深呼吸する。

 

臀部を壁に緊密に着いて、双手の肘を頭上に握手して、息を吐く時に、两足を極限に広げて、息を吸う時に両足を揃える。

 

呼吸と伴って両足を開閉して、約20回をやる。
Tips:両足を心臓の位置に挙げるのは足部の血液循環を促進出来て、足部の冷たい問題を改善出来、同時に足部の水腫を消えられる。

 

オシャレワンピース:夏に明るい色のワンピースを着って、少女の息が満ちている。

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ガイド:夏に清新な白色が好き、この時一つの明るい色のワンピースを選んで、きっと人気を高め、注目度が極大に増大する。夏には多くの明るい色のワンピースを選ぶことができて、着こなしファッションの同時に 、または少し甘い匂いに乗って美少女、美麗組み合わせの例をみてみよう 。

 

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1淡いオレンジワンピースは清新を失わなくて、肌が白く見えになり、シンプルで上品なデザインだ。ミニスカートの設計、美足を表現出来る同時に、活躍の様に着こなしできて、お嫁さんの可愛らしく表現出来る。

 

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2瑠璃色のワンピースは美麗で注目されて、ファッションの優雅なデザイン、細部の所は精緻に見える。肩の少しすき間の裁断は小セクシーを添えて、裾フリルレースの設計を構築し、魚尾の造型、指先に都市嬢のファッションセンス。

 

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3薄い紫色のワンピース甘い清新で、女の子の心のロマンチックを演じ、こんな夢的な色合いは何の女性でも拒否出来る訳でも無いのを確信する。フアッションな肩のデザインには、比較的に良い体格を飾って、腰リボン元素は甘さを添える物だ。

 

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4ダークブルーのワンピーススタイルが簡潔で、色が特に気質見え、リボンベルトは甘い精緻、スカートの長さはちょうど良くて、完璧なショーの足のハイヒールを添え効果はもっとよい。

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5この薄い紫色のワンピース新鮮で甘い着こなし淑女の風情、袖口を採用して精緻なフリル飾り、とりわけ飄々として、腰の設計を引き立て曲線として、見ても気持が良い。

 

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6ピンクのワンピース清涼無袖スタイルで、造型はシンプルで実用的な美しい、ベースモデルなど、甘い感じで、お嫁さんの活力を表現する。

 

20150612042340469 7淡いオレンジワンピース甘い経典清新、ノースリーブの設計、ウエストの引き立てしなくて、精巧な曲線,スカートの採用の経典のA字の造型、肉隠して痩せ見え、さらに細足に示す。

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8黄色いワンピースだけで着こなし明媚清新な感じ、肩が少し出って、魅力を高くなる。腰を大幅にデザインがもっと軽く、スカートのしわの要素は、もっとデザイン感、本当に美麗で注目度が高い物だ。

夏があんまり暑くない季節だから、明るい色のワンピースコーデを学んで、悪い天気でも気持ちがよくなる。じゃ、一緒に試着しよう。

可愛いワンピース:春最新のデザインのワンピースは可愛らしいお姫様にとってきっと手に入れる必要物ですよ。

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ご案内:春が来ました!色鮮やかな季節、今年のワンピースの流行は何でしょうか、今ハイエンドなワンピースを紹介しようと思います。可愛らしい、優雅と華麗を一身に、どこにも通用できるものです。

 

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↑↑オシャレなカラフル縞柄、サプライズを与えて、気持ちも昂ぶります。、ユニークな泡袖は上腕の贅肉をちょっと良く隠します。腰の皺デザインは、体の曲線をよく出すとともに浮世離れの品ももたらしますよ。痩せて見えるデザインはしとやかなボディを演出して、ちょっと回ってみると、舞い上がる裾は自由ないい気持ちにもなれるんですよ。

 

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↑↑綺麗なワンピース、シンプルなデザインに無駄はないです。すっきり清らかく、オシャレな泡袖は可愛らしさを出すための一番の武器です。優しいピンク色になまめかしい黄色、可愛らしく美しいお姫気分がたっぷりします。精緻なポケットの飾りは遊び心も現れます。そのままお召になっても肌色にぴったりします。ちょっと精緻なハイヒールに合わせても、ファッション感十分のあなた、町中の綺麗な風景になりそうですよ。

 

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↑↑ロマンチックなガーゼの生地と清々しいオーガンザ、朧の中に女の優しい品が漂っています。、ちょっぴりいたずらのベビー襟に精緻な立体花がついています。パールとダイヤの飾りは一瞬華美な光が光らせます。レスの袖にある丸いパール型ボタンは気品をアップさせ、裾はケーキ模様なので、可愛らしく見えます。精緻な透かし彫りの飾りは、美しさが倍増します。

 

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↑↑大きさが全然違う丸い図柄の仕立ては精緻に繊細です。オーガンザの生地は清々しい感の中に神秘さも備えます。しわのあるガーゼの袖は自然に垂れていて、洒脱な美学も感じます。上腕の贅肉も隠せますよ、縮まる袖はランタンスリーブのデザイン、腰を束ねて、完璧な細い腰に目指せます。ふわふわの裾は体の曲線を出し、美しさ倍増し、飾りのレスの縁どりはロマンチックな女の色香を出します。

 

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↑↑位置定めのレスの花網は仕立ての難度をアップさせ、服全体の気品をアップさせます、瑞々しいピンク色は、若く可愛らしく見えて、華奢なのですよ。

 

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↑↑水溶けレスは華奢感があり、古代ギリシアの浮き彫りの芸術感が感じられます。こちらのレスの花柄の密度も非常にタイト、透かし彫りの図柄は清らかしく、ロマンチック、女の匂いが十分ですよ。腰当たりのオーガンザの皺デザインは精緻の上、区切りも明晰です。

 

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↑↑オシャレのオーガンザ生地は透かして夢らしく、日差しの中にかすかな光を光らせます。襟にあるロマンチックなレスの縁どりは、女の色香を全開させます。精緻な刺繍は色鮮やか、満開のバラや梅の花は、春爛漫を連想させます。しわのある裾も、オーガンザの引き立てで、女の匂いがプンプンします。

 

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↑↑デザインの立体感は抜群、浮き彫りのような精緻さに、ある特殊はシルクを混ぜ、質感もアップします。上半身は高貴な品質を引き立て、全体のデザインも痩せて見えます。ニセの二着の腰当たりのデザインは、体の曲線を完璧に出せます。

 

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↑↑綺麗さ満点の合わせ易い折り襟スカラップ裾のセクシーワンピース、なまめかしく、チャーミングですよ。

 

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↑↑オシャレな合わせ易い欧米風袖ベルベットワンピース、シンプルだがオシャレ、自由に合わせ易い感じですよ。

全部可愛い上品ですよ。この色鮮やかな季節と絶対ぴったりです。大薦め!春 ワンピース

太って見えない服:初夏にお腹を隠せる服を着て、着痩るよ。

太って見えない服:

服装のコーディネート・ポイント:乱れ小花のツインのスカート、レースのシャツと合わせて、同じ色のリボン付きハイヒールと白いレース付きカバンと合わせて、美しいよ。初夏にお腹を隠せる服を着て、着痩るよ。

 

太って見えない服
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↑↑可愛いお嬢さんスタイルオーガンザの刺繍スカート!!一番大好きだよ。

 

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↑↑本当に可愛い。

 

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↑↑見かけツインのスカートに白い靴、爽やかそのもの、超オシャレ

 

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↑↑旅行に行こう、その為の綺麗なお服はもう用意出来ていますか?

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↑↑超好きなスカート、デザインも生地も色も爽やか、格子柄とデザインも特別で合わせ易い鞄チャンよ

 

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↑↑乱れ小花のツインのスカート、レースのシャツと一緒に、同じ色のリボンとハイヒールに白いレースのカバン、これこそレディ。

 

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↑↑超可愛いイルカベビースカート、デザインも超いいし、この青い鞄にぴったり、お勧め

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↑↑韓流爽やか格子柄スカート、白いハイヒールに合わせたらエレガント

 

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↑↑肩露わなスカート、縄抜きのデザインも腰を細く見えるよ

お腹の肉が多すぎるのは多くの女性の困ることだね、このような服を選びなら、是対にもっと綺麗になるよ。

でぶおしゃれ:デブ女はどのような服装のコーディネートが爽やかに見えますか?

でぶおしゃれ:

服装のコーディネート・ポイント:しずくつきブラウスは緑のスカートと組み合わせて爽やかです。今日あるスピーチから大いに啓発された。どんな打撃を受けても自分の夢を求める人は尊敬されるべきです。少し太る女でも美を愛する権利もあります。デブ女はどう組み合わせて爽やかに見えますか?爽やかさ+風格+デブ女の組み合わせのモデルを紹介しよう。

 

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↑↑しずくつきブラウスは緑のスカートと組み合わせて爽やかです。今日あるスピーチから大いに啓発された。どんな打撃を受けても自分の夢を求める人は尊敬されるべきです。少し太る女でも美を愛する権利もあります。

 

でぶおしゃれ

↑↑イギリス風のワンピースは今の季節に合います。寒くなると外套も組み合わせます。

 

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↑↑爽やかでしょう。デブ女はこう着て太ると思わないです。セイターは臀部を隠して、太る足が見えなくてスリムに見えます。

 

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↑↑これを着て一日中すばらしいと思います。

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↑↑子供っぽい世界も色とりどりです。

 

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↑↑白いスカートは何とも組み合わせます。手織りの刺繍ニットは唯一です。

 

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↑↑初秋で買わなければならない毛糸のチョッキで、半袖と組み合わせてもちょうどいいです。ブラウスでもワンピースでも組み合わせます。どんな風格でもできます。

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↑↑少し太る女はこう着てもいいです。爽やかで若く見えます。

 

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↑↑青春へ。この二つを組み合わせて学生みたいです。

 

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↑↑超可愛いです。

このようなコーディネートを学ぶなら、デブ女も自信を持ってできるよう。